[...] górna połowa ruchu 3x8-10 3b. Dwupozycyjne ściąganie linek na bramie Pierwsze cwiczenie bardzo dobre. Drugie tez dobre ale = marnujesz potencjal bo nie jest to cwiczenie z serii heavy, a po drugie aktywowalej gore - fakt, a tu ja tylko lekko smyrasz. Pompki zawsze sa dobre. Kolejny co przecenia gorna polowe ruchu. Dwupozycyjne dobre o ile jedno [...]
[...] to wyżej już pomogli, co do ubrania, jeśli na prawdę aż tak nie komfortowo się czujesz w koszulkach z plamami, np. na w-f'ie albo na mieście to możesz kupić sobie koszulki z serii adidasa z systemem ClimaCool, niestety są one głównie z materiałów sztucznych(nie bawełna) ale za to posiadają system Climacool i nie widać na nich potu. Ale poczytaj o [...]
[...] Umiem i korzystam z wyszukiwarki Pytałem bo znalazłem jedynie szewca z Mikołowa: http://www.zpuh.xt.pl. Byłem ciekaw czy w Polsce można dostać coś standardowego np. z serii Adidas Ironwork. Sądziłem, że trójboiści najczęściej używają butów ciężarowych, a rzadziej specjalistycznych. Wyprowadź mnie z błędu jeśli źle to rozumiem. Buty do [...]
Zapraszamy do drugiego odcinka z Magdą i Poldkiem Wilk z serii "Na trasie z..." http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,133,na-trasie-z-magda-i-poldkiem-wilk.html
[...] nabrałam pewności i już w następnych ćwiczeniach odważniej do tego podchodziłam. **** Wczoraj dieta była pięknie utrzymana;D Na śniadanie nawet owsiankę wszmałam ;P Trening z kicka był męczący jak cholera ...ale był zarazem bardzo przyjemny:) Dziś idę na siłkę i będę robiła trening z serii WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWA 1 I BRZUCH 1:) 3majcie kciuki;D
Witam, w związku że jutro mam 1 dzień z serii "pojemnik z żarciem w szkole w której się nikt nie zna i będzię śmianie" mam pytaie: 1.Wystarczy że wezmę 1 pojemnik a w nim dwie piersi z kurczaka(smazone) (około 200g) + makaron razowy + jakieś warzywa(najprawdopodobniej ogórek) (około 100g) czy dodać coś jeszcze ? oliwa odpada - nie mam [...]
emk10 -> twoja laweczka to co do wyboru miedzy laweczka z keltona i z marbo, zdecydowanie bym wybral ta z keltona. czemu? jakosc wykonania przewyzsza konkurencje. poza tym laweczki marbo z serii "home" nadaja sie jedynie jako eksponaty wystawowe
[...] i wtedy po 7 dniowej przerwie zacząć coś nowego (z waszą pomocą bez błędów i na "mocnych podstawach" ) Myślę o takim treningu (dzięki pomoc i poprawki) w każdej z serii zwiększam obciążenie: PONIEDZIAŁEK (Barki + Triceps) 1) wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 12 10 8 6 2) Arnoldki (z wypychaniem bardziej na tył barków) 12 10 8 6 [...]
[...] Arkusika -GT Agressor 1000 zł z bardziej trekkingowych: -kross crow fitness 1000 zł -i jakiś trekkingowy Author ale modelu nie pamiętam A tak od siebie to polecam Krossy z serii level . Gdybyś miał trochę więcej kasy to gorąco polecam Kross Level A2 2008. Aha no i na tarczówkach za taką kasę to nic porządnego nie znajdziesz. I przestrzegam cię [...]
[...] innych kolegów. Nie wiem jak z tym progresem Traktor71 proponował robić stałym ciężarem i zwiększać z treningu na trening. Ja po pierwszym tygodniu 3x5 i progresie z serii na serię boję się ,że szybko padnę bo siła idzie mocno do przodu a człowiek nie jest taki żeby se nie dołożył- hehe coś mi się wydaje że też trochę za wysoko zacząłem.
[...] następnym razem. Ból w okolicy lędźwiowej to na 99% efekt nieprawidłowej techniki w mc. Nagraj filmik z następnego treningu. Troszkę się pieścisz z ciężarem. W rdl skok z serii na serie nie mniejszy niż 10 kg, no i dołóż co nieco następnym razem. Poleć co 10 kg: 30, 40, 50, 60, 70 kg a jak będzie moc to szósta seria z 75-80 kg nie zaszkodzi. W [...]
zlot czarownic dziewczyn usmialam się czytając wasze wypowiedzi szczegolnie wypowiedz wrong- dziewczyny z serii rozowa hantelka! a tak a propo tych porad...dziś się doczepila o moje interwaly dziewczyna ktora chodzi tydzień ze biegam na za malej predkosci te swoje interwaly bo ona biega szybciej niz ja rozwalila mnie potem przyszly jejk dwie [...]
[...] z bicem a barki z tricem. Pon Klata: Wyciskanie płasko 4s Dipsy 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Rozpiętki 3s W wyciskaniu płasko możesz dać 10-6 powtórzeń, progresja z serii na serię. Śr Plecy + bic Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie linki wyciągu górengo 4s Unosznie tułowia z opadu 3-4s + Szrugsy 4s Uginanie ze [...]
[...] kompozycję l-karnityny z cla i ziel. herbatą i nic, może było słabe. Później l-karnityne plus olimpu i był mały efekt. A teraz stop. Od dwóch tygodni ćwiczę Insanity z serii Beachbody (4-5 razy w tyg), są to intensywne treningi aerobowe (45 minut) plus zestaw na brzuch i 3 razy w tygodniu z hantlami na ramiona, do tego raz w tyg. power step [...]
[...] i uproszczeniu. Jeżeli mimo to taka ilość powtórzeń Ci nie odpowiada, możesz jeszcze wykonywać tzw. piramidkę, czyli spadającą ilość powtórzeń wraz ze wzrostem obciążenia z serii na serię, np 12 10 8. Przykładowo robisz pierwszą serię 12 x 40 kg, drugą 10 x 50 kg a trzecią 8 x 60 kg. W ćwiczeniach izolowanych może to być przedział 10-15 powt, [...]
[...] dzwonić. Sponsorzy są już powiadomieni o nagrodzonych osobach, Wy zamawiacie nagrodę u danej osoby lub w sklepie. Jeżeli nie jesteście pewni gdzie dokładnie (np. nagrody z serii fitness authority lub fitmaxa) to piszcie do mnie a podam Wam adres mailowy do osoby, u której możecie skladac zamówienie. Zamówienie musi być złożone na Wasze dane - [...]
[...] naprawde dopiero od tego momentu zaczęło mi sie dobrze ćwiczyć) http://www.youtube.com/watch?v=CbuNHFQ9PKs 5) MC rumun 5x10 -> 30.5/ 33/ 35.5/ 38/ 40.5 (filmik jest z serii 3 albo 4; dalej chyba nie do końca czaje technike :/ ) http://www.youtube.com/watch?v=ktT3dKu0XjI 6) wyskoki z przysiadu 3x15 -> brzuch: - kick-ups 3x10 - leg-hip [...]
Witam Mam pytanko po kilku treningach wydaje mi się, że przedział 12/10/8 na duże partie to trochę mało np. czy w przysiadzie było by błędem robić 12/10/8/8i progres z serii na serie a np. na miejsze partie np. biceps czy triceps 3x10 stałym ciężarem i wtedy progres z treningu na trening. Czekam na szybką odpowiedz Z góry dziekuje i PZDR [...]
[...] na 15 min, opłukuje wodą (podobno pozbywasz sie tak goryczki) i na rozgrzanego grila miedzy udka. Griluje się tak az bedzie miekki i na obu stronach odbija sie "paseczki". dzis mam kolejny eksperyment kulinarny z serii obiad dla leniwych udka z piekarnika zapieczone z cebulka, szpinakiem, jajkiem i soczewica, ciekawe czy jadalne
przy ławkach marbo z serii home trzeba uważać żeby nie urwać oparcia i siedziska. Nie można całego ciężaru oprzeć z boku jednej strony siedziska lub oparcia np. robiąc pompki pionowe bo odpada. Mieliśmy z kolegą ten problem i musieliśmy od nowa przykręcać oparcie. To jest jedyny mankament tej ławki. ogólnie rzecz biorąc jest dość solidna i [...]
Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!
